energetický boost pro mámy
7denní výzva, díky které se přestaneš cítit jako křeček v kolečku
11. -17. listopadu 2025
energetický boost pro mámy
7denní výzva, díky které se přestaneš cítit jako křeček v kolečku
11. – 17. listopadu 2025
Poznáváš se?
• Každý od tebe něco chce – a ty máš pocit, že už nemáš z čeho brát.
• Stačí drobnost – rozlitý čaj, křik dětí – a ty bouchneš.
• Hlava ti jede na tisíc otáček, zoufale potřebuješ aspoň pět minut ticha jen pro sebe.
• Večer odpočítáváš minuty, kdy děti konečně usnou. A pak, místo klidu, přichází výčitky: “Zase jsem křičela… nejsem dost dobrá máma.“
Co kdybys místo toho:
› I v ukňouraných dnech reagovala s klidem a laskavostí?
› Cítila se vnitřně pevná, a jen tak něco tě nerozhodilo?
› Říkala sis: “Dneska jsem byla máma, jakou chci být.“
› A večer usínala s pocitem, že to byl krásný den.
Představuji ti
Energetický boost pro mámy
7denní výzva, díky které po týdnu ucítíš příval energie.
Energetický boost pro mámy v kostce:
Kdy: 11. – 17. listopadu 2025
Co: 7denní výzva, která tě zbaví přehlcení
Časová náročnost: 3 x 5 minut denně na praxe + cca 10 minut poslech hlasovek (což zvládneš třeba při vaření)
Obsah: techniky, které opečují tvůj přetížený nervový systém
→ každý den praxe na pár minut, díky které půjdeš do akce
→ troška teorie, která ti pomůže pochopit, proč se často cítíš napjatá
→ nárůst energie už po týdnu
Teď za cenu jedné návštěvy cukrárny s dětma:
Cena: 1777 Kč 555 Kč
Energetický boost pro mámy podrobně:
Navýšit energii už za jeden týden? Jak jako?
→ Zaměříme se na tvůj autonomní nervový systém. V mateřství na něj totiž útočí obrovská spousta podnětů, a tak se snadno přetíží.
→ Vysvětlím ti, proč je přetížený nervový systém problém, a proč máš díky tomu pořád pocit, že je toho moc.
→ Vycházím z polyvagální teorie amerického neurovědce Stevena Porgese. Ta vysvětluje, jak stav naší autonomní nervové soustavy ovlivňuje to, co cítíme, jak myslíme a reagujeme.
→ Jinými slovy – když se tvůj nervový systém cítí v bezpečí, všechno ve tvém životě se zdá růžovější. I 18. hysterák tvého dítěte.
→ Proto se v programu naučíš, jak dávat svému nervovému systému signály, že je v bezpečí.
Tvůj energetický boost ve 4 krocích:
Polyvagální teorie
Potřebuješ porozumět tomu, jak tvůj autonomní nervový systém funguje, abys o něj mohla pečovat.
3 x 5 minut denně jen pro tebe
3 x denně 5 minut – to je časová investice, kterou potřebuješ kurzu věnovat, abys po týdnu viděla výsledek.
Praxe pro každý den
Znát teorii je fajn, ale dokud nepůjdeš do praxe, nic se nezmění. Tohle je program, který tě zvedne ze židle.
Investice do budoucna
V kurzu ti předám řadu technik. Vybereš si ty, které ti sednou, a zařadíš je do svého režimu.
Jak bude společný týden vypadat?
→ Program proběhne ve WhatsAppové skupině formou hlasovek – jednoduše ve tvém telefonu a sluchátkách.
→ Každý den ode mě dostaneš hlasovky s tipy pro daný den. Poslechnout si je můžeš klíďo u vaření / řízení / přebalování / procházce s kočárkem.
→ Pak budeš potřebovat najít 3x denně 5 minut na praxi. 3x denně 5 minut – to JE reálný, že jo? 🙂
→ Půjdeme do praxe. Každý den. A právě díky tomu ucítíš výsledek už po týdnu.
→ Řeknu ti ale i trošku teorie, protože pochopení, jak funguje náš autonomní nervový systém – to bývá obrovský gamechanger pro klientky, se kterými řešíme vyčerpání a přehlcení.
Reference: Co říkají ženy o individuálním
audiomentoringu se mnou?
(Skupinový program přes hlasové zprávy poběží poprvé.)
Petra H.: Moje energie byla hodně dole.
Když jsme audiomentoring začínaly, moje energie byla hodně dole. Měla jsem pocit, že to nemá řešení, že se to nemůže změnit. A ty jsi mi ukázala, že to světlo tam je, ale že si ho člověk musí najít a zapracovat na tom, aby tam bylo. Takže se nám společně podařilo najít cestu, jak do mého života přinést menší i větší kousky času pro sebe. Hodně jsem si zvědomila, že je třeba myslet na sebe. Že jsem důležitá.
Kamila: Udělaly jsme tolik práce, kolik udělá člověk za půl roku na terapii.
Moc ti děkuju za tyhle dva inspirativní, nabíjející, zdrojující, intenzivní týdny. Mám pocit, že jsme za ty dva týdny spolu udělaly tolik práce, kolik člověk udělá za půl roku na terapii. Moc si toho vážím a děkuju za provázení.
Petra L.: Cítila jsem, že dokáže pochopit mé problémy.
Kristýna má neskutečný dar empatie. Pomáhala mi zorientovat se v mých vlastních myšlenkách, dokázala najít to důležité a nasměrovat mě správným směrem. Byla celou dobu nesmírně podporující a cítila jsem, že dokáže pochopit moje problémy.
Eva: Každé ráno jsem se těšila na tvůj pozitivní hlas.
Audiomentoring s tebou mi přinesl jeden velký návod na to, jak zvládnout svou nezvladatelnou situaci. Byla to skvělá zkušenost a určitě bych ji doporučila každé mámě. My mámy totiž občas potřebujeme nezaujatou osobu, která nám ale zároveň rozumí, aby nás vyvedla z toho zoufalého koloběhu, ze kterého samy neumíme najít cestu ven. Moc za to děkuji! Každé ráno jsem se těšila na tvůj pozitivní hlas a podporu ve formě zprávy. 🙂
Martina: Co si odnáším? Že jsem důležitá.
Jakou změnu si z audiomentoringu odnáším? Že jsem důležitá a záleží na tom, abych na sebe myslela. Začala jsem aktivně myslet sama na sebe, na to, co chci a potřebuju.
Hlasovek jsem se dost bála, nikdy předtím jsemje nevyužívala. Nakonec mi moc vyhovovalo, že se dají poslouchat opakovaně a pauznout, když není zrovna čas.
Kdo jsem?
Jmenuji se Kristýna Šálková.
Jsem koučka, mentorka a průvodkyně, které pomáhá vyšťaveným mámám vracet do života šťávu.
Jsem tady pro všechny ženy, které chtějí najít cestu zpátky k sobě a být radostnými a zářícími mámami pro své děti.
Věřím, že pro každou z nás existuje cesta ven z toho místa, kde jsme vyčerpané, vyhaslé a neradostné. Stejně, jako jsem ji před lety našla já, ji teď pomáhám hledat svým klientkám.
Pomáhám projít změnou. Najít balanc v tom všem novém, co nám mateřství přináší.
Klientky o mě říkají, že umím posvítit na místa, která ony nevidí.
Že pomáhám uvěřit, že to světlo na konci tunelu fakt je.
Že dokážu nasměrovat správným směrem.
Že umím ukázat cestu ven z toh zoufalého koloběhu.
Taky jsem byla v místě, kde jsi teď ty. Totálně bez energie a síly to změnit. Ale teď už dobře znám cestu ven. Tak pojď se mnou. 🙂
Představ si, že:
… na vypjaté situace reaguješ s pochopením a laskavostí.
… máš pocit, že jsi skvělá máma.
… je svět bezpečný místo a tvůj život je v pořádku.
… večer uložíš děti, máš pocit hezky stráveného dne, a ještě máš energii na to, abys udělala něco hezkého pro sebe nebo pro vztah s partnerem.
… je ve tvém životě všechno přesně tak, jak má být.
Možná ti teď běží hlavou…
…ŽE UŽ JSI TOHO ZKUSILA TOLIK, ALE NIC NEFUNGOVALO.
Pokud se tvůj nervový systém necítí v bezpečí, nefunguje dobře trávení, reprodukce ani odpočinek. Tělo má prostě jiné starosti, když se cítí v ohrožení. Takže logicky nemáš kapacitu ani na to, abys dělala ve svém životě změny. Já ti v tomto programu nabízím základ, na kterém potom můžeš postavit další změny. A budeš na ně mít kapacitu.
…ŽE TEĎ NEMÁŠ ČAS.
Vážně? 5 minut 3x denně? Máš. A pokud ne, podívej se na to, jak bys pro sebe tuhle minimální časovou investici mohla najít.
…ŽE TEĎ NENÍ VHODNÁ DOBA.
Vhodnější doba už nebude. Protože jestli jsi dočetla až sem, je jasný, že to chceš. A za tuhle zaváděcí cenu už se tento program nebude opakovat.
Co by tě ještě mohlo zajímat?
Nemám s hlasovkami zkušenosti, je to problém?
-
Není. V tomto programu nemusíš vůbec hlasovky nahrávat, jen je poslouchat.
Klientky, které nemají s hlasovkami žádné zkušenosti, si je často v audiomentoringu zamilují. Je to velmi efektivní způsob komunikace.
Kolik času mi kurz zabere?
- Minimální časová investice je čas pro poslech hlasovek – což můžeš dělat při vaření, kočárkování nebo hraní + 3 x 5 minut na praxe.
- Platí tady pravidlo, čím víc tomu dáš, tím víc dostaneš. Když dokážeš během dne najít více pětiminutovek na praxe, tvoje energie půjde nahoru ještě více.
- Taky v programu doporučuju najít cestu, jak by sis mohla dopřát více spánku.
Musím mít staženou aplikaci WhatsApp?
Ano, bez aplikace se neobejdeš. Je zdarma.
Potřebuju sluchátka?
Nepotřebuješ. Je to pohodlnější a šetří to čas (a osobně považuju sluchátka za jednu z největších vychytávek pro mámy :D), ale zprávy můžeš poslouchat i bez nich.