nabíječka pro vyšťavené mámy
Provedu tě cestou k tvému odpočatému a radostnému JÁ.
nabíječka pro
vyšťavené mámy
Provedu tě cestou k tvému odpočatému a radostnému JÁ.
“Nechci vstávat. Nechci chystat snídani. Nechci se starat o děti. Nechci uklízet. Chci utéct a být sama. Jen na chvilku…”
Jsi na děti pořád sama a nemáš čas na sebe?
Vyčerpává tě organizace všeho pro rodinu?
Naplňuješ pořád dokola něčí potřeby a na ty tvoje nezbývá čas ani energie?
Nikdy nemáš možnost dělat to, co zrovna chceš?
Máš pocit, že všechno leží na tobě a nesmíš povolit?
Možná si myslíš, že to jinak nejde.
Že to nemůžeš změnit. Já věřím, že můžeš.
Mám pro tebe řešení, pokud:
→ Se cítíš pod neustálým tlakem z toho, že když na chvíli vypneš, všechno kolem tebe se zhroutí.
→ Jsi příšerně unavená a potřebuješ zoufale nabrat síly, ale myslíš si, že nemůžeš.
→ Jsi nespokojená s tím, jak vypadá tvůj život, protože takhle sis to mateřství teda nepředstavovala.
→ Často ti dochází trpělivost, křičíš na děti a máš dojem, že nejsi dobrá máma.
→ Cítíš se v tom celém kolečku strašně sama a přeješ si, aby někdo uviděl, že už dál nemůžeš, a pomohl ti.
→ Teskníš po životě před dětmi, po té svobodě, kdy ses starala jen o sebe, a chtěla bys aspoň malý kousíček zpět.
Rozumím ti. Pamatuju si na chvíle, kdy jsem si přála, aby mě odvezli do nemocnice a mohla jsem chvilku NEDĚLAT NIC. Aby se ty věci “tam venku” samy vyřešily. Neviděla jsem jinou cestu. A pak jsem ji našla.
→ Udělala jsem si čas pro sebe, i když jsem dlouho tvrdila, že nemůžu.
→ Našla jsem způsob, jak si dobít baterky, i když jsem říkala, že to nejde.
→ Pochopila jsem, že já jsem taky důležitá, i když bych se pro svoji dceru rozkrájela.
A pak mi došlo, že
ODPOČINUTÁ MÁMA = SPOKOJENÁ RODINA
Moc ráda tě provedu cestou k odpočaté a radostné mámě.
Představ si, že:
- Najdeš cestu, jak si dobít baterky, i když máš fakt maličko času.
- Dýcháš. Cítíš, že žiješ, že jsi našla ztracený kus sebe.
- Jsi ve tvém životě důležitá. Ty i tvé potřeby.
- Máš víc úsměvů, vlídných slov a trpělivosti pro děti i partnera.
- Se domácnost nezhroutí, když tam chvíli nebudeš.
- Jsi odpočinutá, zazdrojovaná, radostná máma plná energie.
O čem kurz bude?
1. modul: Jsi důležitá!
Víš, že si potřebuješ odpočinout, dočerpat síly, udělat něco pro sebe, ale máš pocit, že si to nemůžeš dovolit. Jsi zahlcená vším, co musíš, a svoje potřeby odkládáš, protože kolem je tolik důležitých věcí, které mají před tvými potřebami přednost.
∴ Posuneš na svém žebříčku priorit na přední příčky.
∴ Pochopíš, proč je důležité, abys pro sebe byla důležitá a začneš brát své potřeby vážně.
∴ Naučíš se myslet na sebe a dobíjet si baterky.
∴ Už si nebudeš vyčítat, že potřebuješ chvíli jen tak sedět a nic nedělat, nebo si udělat čas pro sebe bez dětí.
∴ Nebudeš říkat, že to nejde.
2. modul: Vnitřní hranice
Fyzické hranice pozemku / bytu si pečlivě střežíme. Mít zamčený byt a oplocenou zahradu považujeme za standard. S vytyčením vnitřních hranic často bojujeme a není nám příjemné je střežit. Pokud se ale máme na svém území cítit dobře, je důležité, aby nám ho nikdo nenarušoval.
∴ Naučíš se říkat ne, když to budeš potřebovat.
∴ Podíváme se na to, co můžeš přestat dělat / požádat někoho jiného, aby to dělal, aby se ti uvolnily nejen ruce, ale taky aby ses zbavila pocitu, že všechno leží na tobě.
∴ Naučíš se říct si o pomoc, jasně a laskavě komunikovat svoje potřeby.
3. modul: Tvoje zdroje
Co ti dobije baterky? Možná, že to, z čeho jsi dřív úspěšně čerpala energii, teď z různých důvodů nefunguje. Společně najdeme nové způsoby, jak si doplníš energetickou hladinu.
∴ Zvědomíš si zdroje, které už máš, a začleníš je více do svého harmonogramu.
∴ Objevíš nové nabíječky – způsoby, díky, kterým můžeš doplňovat energii .
∴ Zvládneš si dobít energii, i když máš fakt maličko času.
4. modul: Čas pro tebe
Možná máš pocit, že nemáš ani minutu. Že ji v tom dni prostě nenajdeš. A já věřím, že najdeš.
∴ Společně objevíme cesty, jak si vytvořit čas pro sebe.
∴ A jak ho maximálně využít pro sebe, když už ho máš.
∴ Díky tomu se budeš cítit odpočinutá už na konci kurzu.
∴ A zároveň se naučíš brát čas pro sebe jako prioritu, takže si i v budoucnu dokážeš držet energetickou hladinu, kterou potřebuješ.
Půjdeš rovnou do praxe
Je důležité znát teorii, ale změnu do života ti přinese praxe. Proto společně nastavíme reálné kroky, které povedou k odpočaté a radostné mámě.
∴ Osvojíš si techniky, které ti pomůžou udržovat tvůj energetický pohár plný.
∴ Ke kurzu se můžeš vracet a přípomínat si, co ti fungovalo.
∴ Povedu tě k tomu, aby sis pravidelné dobíjení baterek vnesla do života už napořád.
Bonus ZDARMA: tipy, jak se mít ráda
∴ Jsi skvělá.
∴ Jsi krásná.
∴ Můžeš být se sebou spokojená.
Jako bonus ke kurzu přidám pdf s tipy a techikami, které tě podpoří tomu uvěřit. Sebeláska je jeden ze základních kamenů toho, když chceš brát své potřeby vážně.
Přidej se do kurzu Nabíječka pro vyšťavené mámy.
Pojď společně se mnou objevit, kudy vede cesta k usměvavé a odpočaté TOBĚ.
Co ti kurz přinese?
Najdeš čas pro svůj odpočinek.
Neslibuju ti týdenní dovolenou na pláži. Ale každá z nás dokáže ve svém harmonogramu najít čas pro sebe.
Dovolíš si věnovat se sobě.
Budeš vědět, že chvíle pro tebe jsou pro tebe. A jsi v nich důležitější než cokoliv okolo. Nádobí, prádlo, partner i děti.
Dobiješ si baterky.
Zazdrojuješ se a budeš spokojenější žena, trpělivější máma a laskavější partnerka.
Budeš vědět, jak na to.
Osvojíš si techniky, díky kterým si dokážeš udržet energetickou hladinu i po skončení kurzu.
Na co se můžeš těšit?
Inspirativní videa,
díky kterým získáš informace a vhledy.
Akční kroky,
které ti pomohou pohnout se z místa.
FB skupina,
kde budu k dispozici pro tvé dotazy.
1x integrační on-line setkání,
kde můžeme prodiskutovat, co tě pálí.
O mně
Mgr. Kristýna Šálková
Koučka. Lektorka. Průvodkyně životní změnou.
Jsem žena, máma, partnerka, tanečnice, milovnice cestování, dobrého jídla a voňavé kávy. Mám ráda svůj život. A to i přesto, že v posledních několika letech mě dost zkouší. Prošla jsem mnoha životními změnami. Rozvod. Stěhování do nového města. Sama s malou holčičkou. Potřeba najít nám bydlení. A taky práci. Hledat funkční systém s bývalým mužem. Všechno se dělo najednou. V kulisách covidu. A s dítětem, které zrovna objevilo svou osobnost a zjistilo, že své mámě může na úplně všechno říct “ne!”
Byla jsem úplně na padrť. Přála jsem si, aby mě odvezli do nemocnice, protože jsem věděla, že tam bych byla sama, mohla bych se vyspat nebo jen tak koukat z okna a nikdo by po mně nic nechtěl. A ty věci okolo by se prostě nějak musely vyřešit. A pak přišel ten zlomový moment, kdy jsem si uvědomila, že to takhle nechci. Že chci být usměvavá máma pro svoji dceru. A být tady pro ni. A tak jsem začala hledat cestu. Našla jsem pro sebe mechanismy, jak si dobít baterky a hlavně, jak je zase nenechat během chvíle vybít.
Dnes jsem v tom pevná. Umím se zazdrojovat, říct si o pomoc, držet si hranice a tím neklesat pod svou bezpečnou hladinu energie. Jasně, že se to občas nedaří, ale už neignoruju tu červenou kontrolku, co mi začne v těle blikat, a koukám si rychle dobít baterky. A moc ráda provázím ženy na cestě k jejich vlastním zdrojům, k překonání jejich bloků, k tomu, aby byly více šťastné než vyšťavené mámy.
Co řekly ženy o mém provázení?
Informace o kurzu
Nabíječka pro vyšťavené mámy
Kdy: 24. února – 28. března 2025
Co:
5týdenní on-line kurz
vstup ke všem podkladům v členské sekci na jeden rok
krátká inspirativní videa
výzvy k akčním krokům
uzavřená FB skupina s mojí plnou podporou
1x on-line konzultační setkání
BONUS ZDARMA: tipy podporující tvůj vztah k sobě
Cena: 2900 Kč 1700 Kč
Co by tě ještě mohlo zajímat?
Jak bude kurz probíhat?
- Každý týden se otevře nový modul – 1 – 2 krátká videa (max 15 minut) s teorií a výzvou k akci. Díky těmto akčním krokům se budeš posouvat k cíli – odpočaté a usměvavé mámě.
- V uzavřené skupině na FB budeme sdílet, co se nám podařilo, nebo naopak nepodařilo. Budu k dispozici pro tvé dotazy a můžeš se také inspirovat od ostatních žen, které řeší podobná životní témata.
- 1x se potkáme v reálném čase na společném zoomu, kde můžeš se mnou i ostatními ženami zkonzultovat to, co budeš potřebovat konzultovat. 🙂
Kolik času mi kurz zabere?
- Videa můžeš poslouchat klidně při procházce nebo v tramvaji. Plus čas na akční kroky a případnou aktivitu ve FB skupině.
- Kolik času si pro sebe dokážeš udělat, tolik času můžeš kurzu věnovat. Jinými slovy: čím víc investuješ, tím víc dostaneš. Zároveň vím, jaké je to být máma samoživitelka a nemít pro sebe vůbec žádný čas. Když najdeš každý den 3×5 minut, i to pro tebe bude mít velký efekt. Kurz tě ale povede k tomu, aby sis pro sebe dokázala najít čas i tam, kde teď žádnou možnost nevidíš.
- Čeká nás jedno setkání všech účastnic přes zoom, kde bude moc fajn být v reálném čase, aby ses mohla ptát na to, co tě zajímá. Pokud ti to nevyjde, můžeš se podívat na záznam třeba při vaření.
Co když to nebudu stíhat?
- Výhoda online kurzu je v tom, že si můžeš jít svým vlastním tempem. Nemusíš být v daný čas na daném místě. Pokud se ti stane, že se zasekneš a nějakou dobu nebudeš mít na kurz vůbec prostor, tak to jednoduše doženeš později.
- Přístup do členské sekce – tedy k videím, vizualizacím, pracovním listům a akčním krokům – ti zůstane na celý rok.
Proč bys měla jít do kurzu teď
a nečekat na “až jindy”?
Protože právě dnes začíná první den zbytku tvého života.
Protože čím víc se budeš odkládat, tím víc se bude prohlubovat to, co ti bere energii.